「我會攞走他的IPAD。」這是我在驗眼房常常聽到的句子。
很多家長帶小朋友來驗眼發現近視加深的時候, 經常話要「收機」, 不可以再看IPAD, 智能電話, 平板電腦等等。是否消滅電子產品就等於近視不會加深呢?
因為醫療劵的原故, 多了老友記來驗眼, 看看有沒有白內障或黃斑病; 然後發現原來都有老友記是深近視的。他們的父母甚至是沒有戴過眼鏡, 他們在未有平板的年代, 未有電腦的年代, 甚至有部份人是出生於電視未普及的年代, 都一樣有人深近視 。多問幾句之下, 發現他們都有共通點 : 就是愛看書本!
當然直接將深近視責任放在供玩樂的IPAD或其他電子產品是比較容易的,
但切勿忽略一點更加重要的, 就是過量室內活動!
不論是閱讀﹑寫功課﹑畫畫﹑砌模型﹑看平板﹑補習﹑學樂器或是看電腦等, 這些活動大都於室內進行, 而且都一樣增加眼睛聚焦的要求。特別是雙眼協調較差的小朋友, 他們聚焦及追蹤能力本來就比較弱 ; 若再加上睡眠不足或夜瞓, 他們更容易出現視疲勞的情況。而一些雙眼協調的問題, 如果沒有被眼科視光師檢查和糾正過來, 將很可能導致近視加深!
「咁即係叫個小朋友唔做功課唔補習唔睇書? 無可能架咼視光師!」
我想說的是平衡! 不是一刀切的看或不看! 我們不能叫小朋友不閱讀, 亦不能阻止他們學習及接觸科技。我們需要調整小朋友室內外的活動時間, 只要看書或用電子產品大約20-30分鐘中途有間斷有休息有向窗外望, 增加戶外活動的時間只少每天有90分鐘在戶外 ,以及確保他們閱讀時將書本或電子產品沒有放在鼻子上(要放就放膝蓋上, 那是最好的地方~) 這些良好的閱讀習慣是幫助減慢近視急促惡化的好方法。
「講就易, 邊有時間?」
是在人為! 多有多做, 少有少做。我深信做少少幫少少 , 比起完全否定一切, 心只想著無可能, 然後原地踏步, 你覺得哪樣比較實際? 上年再有科研證實近視的發展跟花太多時間於室內活動有密切的關係! 有興趣看這科研, 可以按這個: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28251836
總結:
作為眼科視光師, 我明白不能太離地去建議你們該怎樣做, 但亦深信不能助視不理。尤其是6-15歲的小朋友, 是近視發展的高峰期, 而同時是學習的重要時期。
所以應當良好的閱讀習慣, 增加戶外活動的時間, 保持8小時以上的睡眠, 閱讀或繪畫或看平板等近活動前先設定何時為休息時間! 另外如果已經患有近視, 或遠視只剩25-50度的小朋友, 請每半年定期檢查眼睛一次。若小朋友的近視度數一年比一年增加得快, 那麼我們應立即開始進行近視控制的科學方案以減緩甚或停止近視的進展, 至於哪個比較合適自己的小朋友, 因為每一個方案都有其優缺點, 所以需要預約視光師安排做一個詳細的評估才可作出最適當的建議。
*我們早前有介紹不同的近視控制介紹, 有興趣可到這裡看看: https://www.eyecareplushk.com/myopiacontrol
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